Agosto é o mês de incentivo à amamentação infantil, porém durante o ano todo devem-se frisar as importâncias que esse ato de amor tem para os bebês. São muitas as preocupações das mulheres com a alimentação durante o período gestacional. Após o nascimento, a mãe que amamenta seu bebê, torna-se uma nutriz, e precisa seguir orientações fundamentais para que o aleitamento materno transcorra com tranquilidade e qualidade pelo menos até os 6 meses de vida da criança. Mas a ansiedade maior é em relação ao peso. As novas mamães têm a primeira pergunta na ponta da língua: “quanto tempo vou demorar a voltar ao peso normal, que tinha antes da gravidez?”.…

Praticar atividades físicas não nos deixa somente com um corpo bonito, também trás inúmeros benefícios para nossa saúde e nossa mente, e não são só os exercícios, mas os alongamentos também nos trazem inúmeros benefícios. Alongar não tem contra indicações, se feitos da maneira correta, devem ser praticados por pessoas de todas as idades. O mesmo que é indicado antes e depois das atividades físicas pode ser feito todos os dias mesmo sem a prática de nenhum tipo de atividade. É indicado que se faça o mesmo logo pela manhã, pois isso permite que você tenha mais disposição durante todo o dia , aumente a autoestima e tenha um dia…

Além de participar da formação e manutenção dos ossos e dos dentes, o cálcio é fundamental para o crescimento, atua na coagulação sanguínea, na contração e relaxamento muscular, na transmissão de impulsos nervosos e ainda tem atuação no ritmo cardíaco. Frente a tantas funções, esse mineral torna-se indispensável na alimentação diária, da infância à terceira idade. Existem diversos alimentos que suprem a necessidade diária de cálcio. Entre os quais, claro, estão os produtos lácteos, que possuem grande quantidade e apresentam mais facilidade de absorção, em razão da lactose e da vitamina D. Mas engana-se quem acha que excluindo o leite da alimentação, o indivíduo estará com o estoque de cálcio…