O que significa comer Certo ou errado?

Oi Meus amores

Quando chega o verão muitos se desesperam, porque é nessa época do ano que a grande maioria viaja, e as roupas ficam mais frescas. Pessoalmente essa é minha estação preferida, é nessa época que o dia é mais longo e a casa fica mais cheia, que a água fica mais quente e a bebida mais gelada, a pele mais escura e mais bela e a vida mais cheia de vida e melhor.

Algumas dicas e cuidados nessa época do ano, e principalmente que é possível aproveitar a estação com pequenas mudanças:

• Alimentos como: pizzas, doces, tortas e frituras, devem ser evitados ou consumi-los com MUITA moderação, pois tem alto valor calórico e pouca qualidade nutricional;

• O milho verde por exemplo um alimento com valor nutricional interessante e muito presente nessa época do ano, mas a grande maioria consome de forma errada, com muito sal que aumenta o inchaço e a pressão arterial e ainda adicionam a manteiga ou margarina;

• Outro grande erro acontece é com o açaí , uma fruta riquíssima em antioxidantes, nutritiva e podem auxiliar na melhora da inflamação como na celulite e na acne. Mas o grande porem é adição do xarope de guaraná, de milho e em alguns casos até açúcar refinado, além dos adicionais como chocolate, leite em pó, confete, chantilly, dentre outros. Prefira-o puro e adicione frutas que irão deixa-lo mais doce;

• Um erro que também é muito comum, é ficar sem se alimentar por longos períodos. Faça pelo menos 3 refeições principais (café da manhã, almoço e janta), e lanches intermediários com pequenas quantidades e leves, frutas são ótimas opções, tente não ficar mais que 4 horas sem se alimentar;

• Como é uma época em que as temperaturas aumentam, alimentos quentes e gordurosos devem ser evitados. Aposte nos sucos de frutas naturais, picolés de frutas, salada de frutas e abuse das saladas frias nas refeições principais são ótimas opções para se refrescar.

• E por último e na verdade nesta estação é até mais importante ainda o consumo abundante de água. Beber durante o dia todo para que a pele não sofra consequências e não trocar a água por sucos mesmo que forem naturais. É preciso tomar a água pura.

Torne nesse verão sua vida mais saudável, fazendo algumas substituições todos os dias.

Amadas segue o contato da minha Nutricionista para vocês tirarem duvidas e também se quiserem marcar uma consulta, eu super indico ela 

Segue abaixo:

Janaina Rafaela Maba – CRN:10 -4874

E-mail: jana_maba@hotmail.com

Nutricionista graduada pela Universidade Regional de Blumenau – FURB

Pós graduanda em Nutrição Clínica, Funcional e Fitoterapia pelo Instituto Ana Paula Pujol – IAPP

Rua Olívio Domingos Brugnago, 311 -89259-260

Vila Nova –Jaraguá do Sul – SC

Vídeo Clínica – (47) 3371-1686

Bjs no coração de vocês 

Patrícia Malinverni Zani.