Por que alongar?

Praticar atividades físicas não nos deixa somente com um corpo bonito, também trás inúmeros benefícios para nossa saúde e nossa mente, e não são só os exercícios, mas os alongamentos também nos trazem inúmeros benefícios.

Alongar não tem contra indicações, se feitos da maneira correta, devem ser praticados por pessoas de todas as idades. O mesmo que é indicado antes e depois das atividades físicas pode ser feito todos os dias mesmo sem a prática de nenhum tipo de atividade.

É indicado que se faça o mesmo logo pela manhã, pois isso permite que você tenha mais disposição durante todo o dia , aumente a autoestima e tenha um dia produtivo, para pessoas que trabalhem com movimentos repetitivos, como digitar, costurar entre outros, procure fazer pelo menos uma média de 2 á 3 alongamentos diários evitando assim futuros problemas.

Para as mulheres, alongar ajuda, inclusive, a aliviar as dores de cólicas menstruais.

Alguns benefícios do alongamento.

–  Alongar melhora e prolonga sua flexibilidade, seu movimento nas articulações e evita lesões nesses locais.

– Os músculos alongados melhoram seu desempenho diário. Tarefas como carregar pesos, abaixar, correr podem se tornar mais fáceis e menos cansativas.

–  Por aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos, melhora a circulação.

– Melhora a postura. Se feitos com frequência, ajudam a evitar que músculos “endureçam” , mantendo a postura correta.

–  Alivia o stress, pois relaxam os músculos duros e tensos. Alivia dores e tensões.

–  Melhora a coordenação motora, promove o melhor equilíbrio e a mobilidade.

Dicas da nossa querida Fisioterapeuta Dermato-Funcional Aline Bavaresco