O que você está fazendo de errado para emagrecer?

Perder peso é super possível, mas não tem milagre. A recomendação é sempre seguir uma dieta bem equilibrada e a prática regular de atividade física, e isso não é novidade para ninguém. Mas ainda existem muitas pessoas que acreditam em fórmulas malucas para perder peso rapidamente.

Vamos analisar os erros mais comuns que as pessoas cometem ao tentar emagrecer por conta própria:

1 – Seguir dietas da moda: além de faltar nutrientes, ninguém aguenta monotonia alimentar por muito tempo.

2 – Tomar medicamentos para perder peso: geram dificuldades para a execução de tarefas corriqueiras e risco para AVC (Acidente Vascular Cerebral). Depois da aceleração momentânea, o metabolismo pode cair bruscamente e então o indivíduo pode recuperar rapidamente o peso.

3 – Fazer dietas restritivas: o organismo acaba produzindo substâncias tóxicas e uma disfunção hormonal pode aumentar o nível de gordura e colesterol.

4 – Uso de diuréticos e relaxantes: eles dificultam a absorção de nutrientes e causam desequilíbrio físico, o que acaba dificultando o emagrecimento.

5 – Pular refeições: isso reduz o metabolismo e o organismo armazena nutrientes em forma de gordura para “matar a fome”.

6 – Desejar metas inatingíveis: perder 20 kg em um mês é muito difícil, além de não ser saudável. A busca por resultados imediatos não condiciona o corpo a uma dieta saudável.

7 – Pouca disciplina: principal causador do “efeito sanfona”.

8 – Falta de atividade física: além de aumentar a ansiedade, dieta sem atividade física não aumenta o gasto calórico, principal responsável pelo emagrecimento.

9 – Tomar suplementos e shakes sem orientação: geralmente são falsas promessas que sobrecarregam os órgãos gerando retenção de líquido, aumento de peso e não garantem o aporte necessário de nutrientes. É importante ressaltar que apenas uma alimentação balanceada possibilita uma correta absorção dos nutrientes.

10 –  Pesar-se diariamente: não precisa fugir da balança, mas focar somente no peso é um erro! Quem faz academia poderá manter o peso, mas troca gordura por massa magra.

Antes de começar qualquer medida, ainda que sejam hábitos saudáveis, procure a orientação dos profissionais da saúde. Se você encontra dificuldade em manter, ganhar ou reduzir o seu peso, ninguém melhor que uma Nutricionista para lhe ajudar. Podemos juntas pensar em estratégias para alimentar a sua saúde e melhorar a maneira como você sente. Reflita!

Beijos,

Dra. Camila Alves

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